Tóm lại, tôi muốn nói rằng trong ba ngày này bạn sẽ cố gắng không ngừng để đi vào bên trong, để thiền và đi vào trong im lặng. Trên cuộc hành trình này, quyết tâm rất vững chắc được cần tới. Tâm trí có ý thức, nơi mọi quá trình ý nghĩ xảy ra chỉ là một phần nhỏ; phần còn lại của tâm trí vẫn còn sâu hơn. Nếu chúng ta định phân chia tâm trí thành mười phần, tâm trí có ý thức chắc chỉ là một phần, chín phần kia là tâm trí vô ý thức. Suy nghĩ và suy luận của chúng ta xảy ra chỉ trong một phần này, nhưng phần còn lại của não không nhận biết về điều này. Phần còn lại của não không có cảm giác về nó. Khi chúng ta làm quyết tâm có ý thức để thiền, để đi vào trong samadhi, phúc lạc tối thượng, phần lớn bộ não chúng ta vẫn chẳng biết gì về quyết tâm này. Phần vô ý thức sẽ không hỗ trợ chúng ta trong quyết tâm này. Nhưng nếu chúng ta không có hỗ trợ từ nó chúng ta không thể thành công. Để có được sự hỗ trợ, nỗ lực kiên quyết, có ý thức được cần tới. Bây giờ tôi sẽ giải thích cách làm nỗ lực có ý thức này.
Khi bạn thức dậy, để nó cùng với quyết tâm, và ban đêm khi bạn đi ngủ, khi bạn nằm xuống giường, nghĩ về quyết tâm của bạn trong năm phút và lặp lại nó cho bản thân bạn khi bạn đi ngủ.
Tôi muốn giải thích bài tập này cho việc trở nên quyết tâm, và bạn sẽ rèn luyện nó ở đây cũng như trong cuộc sống bình thường của bạn. Như tôi đã giải thích, với quyết tâm này toàn thể tâm trí của bạn, có ý thức và vô ý thức cả hai, đều quyết định rằng, “Mình sẽ im lặng, mình quyết tâm trải nghiệm thiền.”
Cái đêm Phật Gautam đạt tới chứng ngộ, ông ấy đã ngồi dưới cây bồ đề và ông ấy đã nói, “Mình sẽ không đứng dậy khỏi chỗ này chừng nào mình chưa được chứng ngộ.”
Bạn có thể nghĩ, “Nhưng kết nối là gì? Làm sao không đứng dậy sẽ giúp ông ấy có được chứng ngộ?” Nhưng sự kiên định, “Mình sẽ không…” lan toả khắp thân thể – và ông ấy đã không đứng dậy cho tới khi ông ấy đã trở nên chứng ngộ! Thật đáng ngạc nhiên, ông ấy đã trở nên chứng ngộ vào cùng đêm đó. Và ông ấy đã từng cố gắng trong sáu năm, nhưng chưa bao giờ trước đó ông ấy có sự mãnh liệt như vậy.
Tôi sẽ cho bạn một bài tập luyện nhỏ để làm mạnh sự kiên quyết của bạn. Chúng ta sẽ là bài tập này ở đây và cũng vào ban đêm trước khi ngủ.
Nếu bạn thở ra hoàn toàn và thế rồi dừng bản thân bạn khỏi việc hít vào, cái gì sẽ xảy ra? Nếu tôi thở ra hoàn toàn và thế rồi bóp mũi tôi đóng lại và không hít vào, cái gì sẽ xảy ra? Trong một chút xíu toàn thể con người của tôi sẽ vật lộn để hít vào. Mọi lỗ chân lông trong thân thể tôi và hàng triệu tế bào kia chẳng la hét lên đòi không khí đó sao? Tôi cố giữ lại hơi thở càng lâu, khao khát thở sẽ lan toả càng sâu vào trong tâm trí vô thức của tôi. Tôi giữ lại hơi thở càng lâu, phần bên trong nhất của con người tôi sẽ càng đòi hỏi nhiều không khí hơn. Và nếu tôi giữ nó tới khoảnh khắc cuối cùng, toàn thể con người của tôi sẽ đòi không khí. Bây giờ đó không còn là một ham muốn đơn giản nữa; tầng đỉnh không chỉ là tầng bị ảnh hưởng. Bây giờ điều đó đã trở thành vấn đề sống và chết; bây giờ các tầng sâu hơn, các tầng ngầm bên dưới, cũng đòi hỏi nhiều không khí hơn.
Trong khoảnh khắc đó, khi bạn đạt tới trạng thái mà toàn thể con người bạn đang chết đói vì không khí, bạn phải lặp lại cho bản thân bạn, “Mình sẽ trải nghiệm thiền.” Trong khoảnh khắc đó, khi sự sống của bạn đang đòi hỏi không khí, bạn phải lặp lại ý nghĩ, “Mình sẽ đi vào trong trạng thái im lặng. Đây là sự kiên quyết của mình: mình sẽ trải nghiệm thiền.” Trong trạng thái này, tâm trí của bạn sẽ lặp lại ý nghĩ này; thân thể của bạn sẽ đòi không khí và tâm trí của bạn sẽ lặp lại ý nghĩ này. Nhu cầu không khí càng mạnh, sự kiên quyết của bạn sẽ đi vào bên trong càng sâu. Và nếu toàn thể con người bạn đang vật lộn và bạn đang lặp lại câu này, thế thì sức mạnh của sự kiên quyết của bạn sẽ tăng lên nhiều lần. Theo cách này nó sẽ đạt tới tâm trí vô thức của bạn.
Bạn sẽ làm sự kiên quyết này mọi ngày trước việc thiền hàng ngày, và ban đêm bạn sẽ làm nó trước khi đi ngủ. Lặp lại câu này, và thế rồi đi ngủ. Khi bạn đang rơi vào giấc ngủ, tại khoảnh khắc đó để cho nó rung lên thường xuyên trong tâm trí bạn: “Mình sẽ trải nghiệm thiền. Đây là quyết tâm của mình. Mình sẽ đi vào trong im lặng.”
Quyết tâm này sẽ liên tục rung lên trong tâm trí bạn để cho bạn thậm chí không nhận ra khi nào bạn rơi vào giấc ngủ. Trong giấc ngủ tâm trí có ý thức của bạn là bất hoạt và các cánh cửa mở ra cho tâm trí vô thức. Nếu tâm trí của bạn lặp đi lặp lại ý tưởng này trong khi tâm trí có ý thức là bất hoạt, thế thì nó có thể đi vào tâm trí tiềm thức. Và theo thời gian bạn sẽ quan sát thay đổi lớn – bạn sẽ thấy nó ngay cả trong ba ngày này. Cho nên bây giờ cố hiểu phương pháp này qua đó bạn có thể làm mạnh cho quyết tâm này.
Đây là cách làm nó: trước hết lấy hơi thở sâu, chậm, rót đầy bản thân bạn, rót đầy phổi bạn sâu như bạn có thể hít. Khi bạn đã hít vào thật nhiều như bạn có thể hít, liên tục giữ ý nghĩ, “Mình sẽ trải nghiệm thiền,” và giữ việc lặp lại câu này. Thế rồi thở ra, và tại một điểm nào đó bạn sẽ cảm thấy rằng không còn không khí để thở ra. Nhưng vẫn có – cho nên tống cái đó ra nữa và lặp lại câu này. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy rằng tuyệt đối không còn lại không khí nào nữa – nhưng vẫn có, cho nên tống cái đó ra. Đừng sợ: bạn sẽ không bao giờ thở ra hoàn toàn đâu. Đó là lí do tại sao, khi bạn cảm thấy rằng không còn hơi thở nào còn lại trong bạn, bao giờ cũng có – cho nên cũng cố thở ra khí đó. Thở ra một cách toàn bộ như bạn có thể, và luôn lặp lại, “Mình sẽ trải nghiệm thiền.”
Đó là hiện tượng lạ: qua nó quá trình ý nghĩ được lẩy cò trong tâm trí vô thức của bạn. Một quyết tâm mãnh liệt sẽ nảy sinh và bạn sẽ thấy hiệu quả của nó ngày mai, cho nên bạn phải làm cho quyết tâm của bạn thành rất mạnh. Chúng ta sẽ bắt đầu thực nghiệm này trước khi chúng ta rời khỏi chỗ này tối nay. Bạn sẽ làm nó năm lần, tức là, bạn phải hít vào và thở ra năm lần và lặp lại ý nghĩ này bên trong năm lần. Nếu bất kì người nào có vấn đề tim, hay bất kì vấn đề nào khác, đừng làm nó một cách rất hăng hái, làm nó một cách dịu dàng. Làm nó một cách nhẹ nhàng nhất có thể được, đừng làm cho bản thân bạn thành không thoải mái.
Tôi đã nói về ý chí để trải nghiệm. Bạn phải rèn luyện nó mọi đêm trong ba ngày này, trước khi ngủ. Nằm trên giường, lặp lại câu này khi bạn dần dần thiếp đi. Nếu bạn đi the quá trình này một cách cần mẫn và tiếng nói của bạn đạt tới vô thức, kết quả là dễ cảm sinh và không thể sai lầm được.
Tôi muốn nói về vài điều này hôm nay, và tôi hi vọng bạn đã hiểu các điểm là tương đối quan trọng. Như tôi đã nói, phải không có việc nói chuyện. Một cách tự nhiên, bạn sẽ không đọc báo hay nghe radio, vì điều đó cũng sẽ là một loại nói chuyện.
Hay khi tôi nói bạn sẽ im lặng và một mình… điều này ngụ ý rằng bạn tránh các toán người nhiều nhất có thể được. Ngoại trừ thời gian chúng ta tụ tập ở đây, hay khi chúng ta ăn… nhưng thế nữa bạn sẽ yên tĩnh và trong im lặng. Phải có im lặng toàn bộ, dường như bạn không có đó chút nào. Khi bạn tới đây để thiền, thế nữa bạn sẽ tới trong im lặng. Bạn sẽ thấy kết quả của ba ngày trong im lặng. Khi bạn bước trên phố, là yên tĩnh đi; khi ngồi, đứng, đi quanh, là yên tĩnh đi. Và phần lớn thời gian cố là một mình. Chọn một chỗ đẹp và ngồi yên tĩnh ở đó. Và nếu có ai đó cùng bạn, họ cũng phải ngồi yên tĩnh; không nói, bằng không núi này bị phí hoài, cái đẹp bị phí hoài. Bạn sẽ không thấy cái ở đúng ngay trước bạn. Bạn sẽ phá huỷ mọi thứ bằng việc nói của bạn. Là một mình đi.
Tôi muốn nhắc tới vài điều này mà là quan trọng cho mọi người. Nếu không có khao khát bên trong bạn, và dường như không có cách nào để đánh thức khao khát này, thế thì nói với tôi về điều này ngày mai. Để tôi biết bạn không rất hi vọng về bản thân bạn và bạn cảm thấy không thể có bất kì hi vọng nào, hay nếu bạn thấy khó làm mạnh cho quyết tâm của bạn và cảm thấy thiền là không thể được cho bạn. Cho nên ngày mai bạn có thể hỏi tôi về những khó khăn mà bạn nghĩ bạn sẽ đối diện trong ba ngày tới, để cho không thời gian nào bị phí hoài về sau.
Nếu bạn có bất kì vấn đề cá nhân nào, bất kì đau đớn hay buồn rầu mà bạn muốn được làm giảm nhẹ khỏi cái đang ngăn cản bạn khỏi thiền, hay nếu bạn bắt gặp bất kì khó khăn nào trong khi thiền, nhớ điều này: bạn có thể hỏi câu hỏi một cách tách rời. Điều đó sẽ không dành cho mọi người; điều đó sẽ dành cho bạn một cách cá nhân, rằng bạn đi theo thủ tục tách rời. Và bất kì vấn đề nào bạn có thể có, phải rõ ràng về nó sáng mai để cho chúng ta sẽ được chuẩn bị cho ba ngày tới. Tôi muốn nói vài điều này.
Bạn phải duy trì cái nhìn vào chỉ một điểm. Và thế thì từ ngày mai chúng ta sẽ bắt đầu với điều định để được làm, chúng ta sẽ bắt đầu làm việc thực ngày mai.
Bây giờ chúng ta sẽ ngồi hơi xa nhau một chút – phòng này là đủ lớn để cho mọi người có thể toả ra – và chúng ta sẽ làm ra quyết tâm trước khi chúng ta rời khỏi đây.
… Đừng giật cục thế, rất từ tốn, từ tốn rót đầy phổi hoàn toàn. Khi bạn rót đầy phổi, lặp lại cho bản thân bạn, “Mình sẽ trải nghiệm thiền.” Lặp lại câu này. Thế rồi, khi phổi được rót đầy tối đa, giữ hơi thở lại một chốc, lặp lại câu này. Bạn có thể bị bồn chồn, bạn sẽ cảm thấy thích thở ra, nhưng liên tục giữ lại hơi thở của bạn là lặp lại câu này. Thế rồi từ từ thở ra, lại lặp lại câu này. Giữ việc thở ra cho tới khi bạn cảm thấy bạn là trống rỗng, và thế rồi tiếp tục thở ra và lặp lại câu này. Khi bạn cảm thấy trống rỗng tuyệt đối, giữ lấy trống rỗng này. Chưa hít vào vội, và liên tục lặp lại câu này chừng nào bạn còn có thể làm. Và thế rồi, từ từ bắt đầu hít vào. Hít vào cộng với thở ra là một vòng. Mọi người phải làm theo thủ tục này một cách từ tốn, từng bước một.
Sau khi làm nó năm lần, dựng thẳng lưng bạn, thở chậm, ngồi yên tĩnh và thả lỏng trong năm phút. Chúng ta sẽ làm bài tập này trong mười phút và thế rồi mọi người sẽ rời khỏi chỗ này một cách im lặng. Nhớ, bạn không định nói, và điều này là từ giờ trở đi. Theo nghĩa đó trại thiền bắt đầu từ ngay bây giờ. Khi bạn lên giường lặp lại bài tập này từ năm tới bẩy lần, chừng nào bạn vẫn còn cảm thấy thoải mái, thế rồi tắt đèn và rơi vào giấc ngủ. Rơi vào giấc ngủ vẫn nghĩ, “Mình sẽ trong im lặng, đây là mục tiêu của mình.” Và khi giấc ngủ bao lấy bạn, ý nghĩ này sẽ ở cùng bạn.
Khi bạn đã kết thúc việc làm bài tập này năm lần, nghỉ ngơi yên tĩnh trong một chốc và thở nhẹ. Bây giờ để lưng thẳng. Để thân thể bạn chùng lỏng. Lưng bạn dựng thẳng và thân thể bạn được thả lỏng. Nhắm mắt lại. Yên tĩnh lấy hơi thở sâu và làm như tôi vừa nói năm lần: “Mình sẽ trải nghiệm im lặng. Mình sẽ trải nghiệm thiền. Mình kiên quyết rằng mình sẽ trải nghiệm thiền.” Để cho toàn thể con người bạn làm lời thề này rằng bạn sẽ đi vào trong thiền. Để toàn thể con người bạn vang vọng cùng nó. Điều này phải đạt tới tầng sâu nhất của tâm thức của bạn.
Sau khi làm điều này năm lần, rất nhẹ nhàng, rất thảnh thơi ngồi xuống, dựng thẳng lưng và làm chậm dần việc thở của bạn. Thở ra chậm rãi và luôn quan sát việc thở của bạn. Nghỉ trong năm phút. Trong thời kì nghỉ này quyết tâm mà bạn đã làm sẽ chìm sâu hơn vào bên trong bạn. Làm quyết tâm năm lần, thế rồi, ngồi yên tĩnh, quan sát hơi thở của bạn trong năm phút và lấy hơi thở chậm.
Từ “Con đường của Thiền”, Ch.1
