🍇 Tác giả: Kathleen Johnson, Reiki Master Teacher
(✍️ Nếu bạn có câu hỏi, cần hỗ trợ với Reiki, mời bạn liên hệ Reiki Master Teacher Thủy Nguyễn, qua số: +84.913.570.928 hay FB: https://www.facebook.com/thanhthuy.nguyen.3511)
🌸 Bài viết trước của tôi đã tìm hiểu về khái niệm tích cực độc hại và cách nó có thể lén len lỏi vào cuộc sống của chúng ta khi chúng ta gặp những tình huống hay sự kiện khó khăn, đau thương. Bài viết này cũng mô tả cách mà tích cực độc hại tạo ra mất cân bằng năng lượng thiếu lành mạnh nào đó, do có sự kìm nén hoặc lờ đi những cảm xúc mà chúng ta cho là “tiêu cực”. Bài viết cũng đề cập tới sự cần thiết lấy lại cân bằng trong cuộc sống, và phá vỡ vòng tuần hoàn có hại này, nhằm tiến lên một cách toàn diện. Trong suốt những thử thách của tôi với tích cực độc hại, Reiki đã là một nguồn vô giá, bởi Reiki đã nhẹ nhàng dẫn tôi đi tới thừa nhận và ôm ấp toàn bộ những gì tôi là.
🍇 Bài viết hôm nay đưa ra những gợi ý cho trị liệu viên Reiki để giảm hay giải tỏa đi tích cực độc hại trong cuộc sống của họ, nhằm giúp lấy lại cân bằng trên con đường tới tính toàn thể và đích thực. Những gợi ý của bài viết này phản ánh những gì Reiki đã dạy tôi trong suốt hành trình đi xuyên qua và cuối cùng thoát khỏi nó – cái bẫy tích cực độc hại. Những gợi ý này cũng có hiệu quả với những khách hàng nào đang xoay xở với tích cực độc hại.
🌸 HÃY CẢM NHẬN NHỮNG CẢM XÚC CỦA BẠN
-
Điều này nghe đơn giản như trò lừa phỉnh phải không. Tất cả chúng ta đều đồng ý rằng việc cảm nhận các cảm xúc của chúng ta là bình thường và lành mạnh. Nhưng, bạn đã trải nghiệm một cảm xúc không hài lòng (như giận dữ, tham lam, ghen tị, căm ghét,…) và đã ngay lập tức đè nén, ép nó chặt xuống, “nhồi nhét” nó lại bao nhiêu lần? Con người có một khả năng kinh ngạc nào đó để chối từ bất kỳ cái gì tạo ra sự thiếu thoải mái hay thậm chí mới chỉ là khả năng như thế. Chúng ta hết sức thành thạo trong việc giữ cho những cảm nhận đau khổ tiềm năng của chúng ta được bao bọc, được che dấu trước mọi người bao gồm cả bản thân chúng ta.
-
Việc nhớ rằng ‘cảm xúc vốn dĩ không tích cực hay tiêu cực, không tốt hay xấu gì cả’ sẽ có ích. Chúng đơn giản là “năng lượng trong sự chuyển động.” Nhưng chúng ta dán nhãn cho chúng theo những cảm nhận mà các cảm xúc đó tạo ra. Chúng ta diễn dịch những cảm nhận đó qua những bộ lọc “tốt hay xấu” của chúng ta và rồi từ chối hay đè nén những cảm xúc, những cái gợi ra một phản ứng không thoải mái hay đau đớn đó. Mặc dầu vậy, là những nhà chữa lành năng lượng, chúng ta biết rằng đè nén này là vô ích bởi những cảm xúc đó vẫn còn ở trong chúng ta, trong những trường năng lượng và thân thể vật lý của chúng ta cho tới khi chúng được tái kích hoạt. Việc tiếp tục lờ chúng đi bằng cách tập trung một cách độc nhất vào “chỉ những rung cảm tốt thôi” giữ chúng ta lại trong trạng thái thường xuyên của mất cân bằng và làm giới hạn cứ thế tăng lên.
-
Vì vậy, bước đầu tiên ra khỏi tích cực độc hại là hãy cảm nhận những cảm xúc của bạn. Điều này có nghĩa là hãy cho phép bản thân bạn trải nghiệm tất cả những cảm nhận của bạn khi chúng sinh khởi, không chỉ những cái mà bạn thích hay cho là có thể thừa nhận được hay đáng để cảm nhận. Việc cho phép bản thân chúng ta trải nghiệm toàn bộ những cảm xúc con người – không phán xét, rốt lại sẽ giải phóng chúng ta khỏi lối hành xử và những suy nghĩ tự phá hoại. Nó giải phóng cho chúng ta sống cuộc sống trong trọn vẹn như một Tia sáng của Thiêng liêng chân thực. Mặc dù việc phá bỏ những khuôn mẫu không lành mạnh có thể là một thách thức, nhưng việc sống nửa vời còn khó hơn nhiều, bởi nó chối bỏ đi con người của chúng ta và chối bỏ cơ hội để trưởng thành và toàn diện.
-
Khi một cảm xúc khó chịu xuất hiện, hãy cho phép bản thân cảm nhận nó mà không phán xét. Ví dụ, khi tới đây bạn cảm thấy tức giận, hãy để bản thân trải nghiệm nó mà không gắn những suy nghĩ hoặc nhãn dán, những thứ cho nó sức mạnh và dẫn đến phản ứng. Nhận biết xem nó là gì – năng lượng trong chuyển động, phải vậy không. Tất nhiên, điều này sẽ đòi hỏi một số thực hành; hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn học cách trở nên thoải mái với toàn cảnh những cảm giác bao gồm trải nghiệm mang tính con người.
🌸 XÁC ĐỊNH VÀ THỪA NHẬN
-
Khi bạn cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc đó, bước tiếp theo sẽ là xác định nó. Điều mà bạn đang cảm thấy là cái gì? Xác định một cách có ý thức cái cảm xúc đấy mang đến khoảng trống giữa nó và một phản kháng tự động nào đấy, đưa tới cơ hội để nhìn cảm xúc đấy một cách bình thản mà không trao cho nó sức mạnh. Xác định cảm xúc đấy sẽ dẫn tới thừa nhận nó như một phần hợp lý của bạn, góp phần cho sự trọn vẹn và chân thực của bạn. Nói cách khác, việc thừa nhận này xác nhận cảm xúc đó mà không dán nhãn nó là tốt hay xấu.
-
Ví dụ, khi bạn cảm thấy giận khởi lên, cho phép bản thân cảm nhận nó mà không phán xét hay phản ứng, xác định nó và rồi thừa nhận nó như một phần cần thiết và hợp lý của bản thân bạn. Với bản thân tôi, việc thừa nhận cảm xúc giận dữ đã là một thử thách lớn, bởi tôi đã không thích cảm nhận giận dữ và đã tin rằng mình cần vượt qua những cảm xúc đó để là một “người tốt”. Vì thế, tôi đã lờ đi và kìm nén giận dữ khi nó khởi lên và đeo lên một khuôn mặt tươi cười hạnh phúc. Tất nhiên, lối hành xử này là tích cực độc hại ở dạng hành động. Chẳng ngạc nhiên gì là, giận dữ đó đã không biến mất, năng lượng của nó chỉ được vùi lấp đi, và theo thời gian, nó đã quay ngược vào trong và cuối cùng thì biểu lộ như sự trầm cảm.
-
Đã phải mất nhiều năm trước khi cùng với chỉ dẫn ổn định của Reiki để tôi nhận ra cách mà dạng thức tự hủy hoại bản thân này đã trở nên như thế nào, và tích cực độc hại sâu đã cầm tù tôi ra sao. Nhưng cuối cùng, tôi đã học hỏi, và giờ đây, khi cảm xúc giận dữ (hay bất kỳ cảm xúc khó chịu nào) xuất hiện, tôi cảm nhận nó, xác định nó, và thừa nhận nó, không phán xét. Kết quả là, tôi mạnh khỏe hơn, mạnh mẽ hơn, và cân bằng hơn.
-
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng người nào thường thừa nhận tất cả cảm xúc của mình không phán xét hay phản ứng, thì có xu hướng trải nghiệm ít cảm xúc “tiêu cực” hơn và có thể quản lý căng thẳng tốt hơn.
🌸 BIỂU LỘ LÒNG BIẾT ƠN
-
Nghe có vẻ như trái với lẽ thường khi nói biết ơn những cảm xúc khó chịu, nhưng nó là một phần cần thiết của giải phóng tích cực độc hại. Bởi khi chúng ta cảm nhận, xác định và thừa nhận những cảm xúc này, biểu lộ lòng biết ơn với thậm chí cả những cảm xúc khó chịu sẽ nhắc nhở chúng ta rằng mình mang tính con người một cách trọn vẹn chẳng khác gì mang tính thiêng liêng trọn vẹn vậy. Biết ơn với tất cả các phần của trải nghiệm con người chúng ta cũng chỉ ra rằng ta đang sống trong hài hòa với thể tâm linh của chúng ta, bằng cách nhận ra rằng chúng ta là tổng thể và hoàn hảo và rằng không có ánh sáng khi không có bóng tối. Và nói thực tế ra thì, những cảm xúc khó chịu là một cơ chế có tính bảo vệ để cho chúng ta biết khi nào thì điều gì đó trong đời sống của mình cần phải thay đổi.
-
Ví dụ, ở dạng sân hận hay bực bội, giận dữ có thể phát ra tín hiệu về nhu cầu thay đổi trong một mối quan hệ nào đó và có thể phục vụ như một phương tiện cho sự đổi thay. Nhận ra nhu cầu thay đổi cho phép chúng ta học hỏi thêm về bản thân và mang đến những bài học giá trị để phát triển. Khi chúng ta nhìn nhận những cảm xúc khó chịu thông qua lăng kính của cơ hội, chúng ta có lẽ sẽ biết ơn toàn bộ những cảm nhận định nghĩa thành trải nghiệm mang tính con người này. Mang theo điều đó trong tâm trí, biểu lộ lòng biết ơn với “những gì không thoải mái” và những cảm xúc rắc rối sẽ trở thành một kết quả tự nhiên nào đó về việc thừa nhận chúng ta như vốn là – con người trọn vẹn và Thiêng liêng trọn vẹn. Thêm vào đó, cũng giống như việc cảm nhận cảm xúc của bạn, rồi xác định và rồi thừa nhận chúng, thực hành biết ơn đòi hỏi sự nhận biết và chú ý vào khoảnh khắc hiện tại, phục vụ cho cân bằng và định tâm cho bản thân chúng ta.
🍇 Như đã đề cập ở phần trên, chỉ dẫn của Reiki đã dẫn tôi để thực hiện những gợi ý trên khi tôi làm việc để giải phóng tích cực độc hại khỏi cuộc sống của mình và lấy lại sự cân bằng. Bởi với hầu hết những thử thách tôi đã gặp trong đời, Reiki thường chỉ dẫn cho tôi thông qua quá trình khám phá tự thân và giải tỏa những dạng thức thiếu lành mạnh giới hạn. Và, luôn là, trí tuệ của Reiki tiếp tục hiển lộ lối đi tiến tới. Vì vậy, khi bạn trải qua những thử thách cuộc sống của bạn, nhớ cảm nhận những cảm xúc của mình, vì chỉ có như vậy bạn mới có thể giải phóng chúng đi.
🍒 Link bài viết tiếng Anh: https://reikirays.com/83694/release-toxic-positivity-reclaim-balance/
☘️🌼☘️
Trung tâm Reiki Quốc tế Hà Nội (HIRC)
174 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội, Việt Nam
www.reikivietnam.org
Reiki Chữa Lành
#reiki 🍓🍉🍇
